Dein Bonusbereich "Achtsamkeit statt Angst und Panik"

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Niederwerfungen

Die Niederwerfungen helfen dir, deinen Körper wieder mit deinem Geist zu synchronisieren.
Somit gelangst du aus der Angstsituation nach nur wenigen Minuten wieder in einen achtsamen Zustand und du kannst wieder im jetzigen Moment sein.

Bonus Meditationen

Meditation: Schluss mit Grübeln

Höre dir diese Mediation einfach immer an, wenn du ins Dauer-Grübeln gerätst.
Nach der Meditation bist du wieder ganz entspannt und in dir zentriert.

Meditation: Emotionen leicht fließen lassen

Wenn du mal wieder im Emotionschaos steckst, kannst du diese Meditation nutzen um dich daraus zu befreien.
Du lernst, deine Gefühle einfach "durch dich durch" fließen zu lassen.
So werden sie Schritt für Schritt schwächer, bis sie letztendlich verschwinden.

Meditation: SOS-Hilfe bei akuter Angst

Diese geführte Meditation hilft dir, wieder zur Ruhe zu kommen, wenn dich die Angst wieder packt.
Leg sie dir in solchen Situationen einfach aufs Ohr und folge meiner Stimme.
Schon nach kürzester Zeit kommst du mithilfe dieser Meditation zurück zu dir.

Mini-Kurs "Achtsamkeit"

Gedanken beobachten

Der erste Tag lädt dich dazu ein, deine Gedanken zu beobachten, wann du achtsam bist und wann nicht.
Schule deine Sinne, um deine Umwelt ganz bewusst wahrzunehmen.
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Die Sucht nach negativen Gedanken

Heute möchte ich dir erklären, warum es so schwer ist unsere Gewohnheiten umzustellen.
Erfahre an Tag 2, warum wir süchtig sind nach negativen Gedanken und zu vielem Denken.
Eine kleine Meditation mit deinen Sinnen hilft dir diese Gewohnheiten zu durchbrechen.
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Zeit für dich

Heute möchte ich dich einladen, etwas Zeit in der Natur zu verbringen.
Bleibe bei einem Spaziergang stehen und genieße die Natur in all ihren Facetten.
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Im Jetzt ankommen

Der 4. Tag hilft dir dabei, im Jetzt anzukommen und deine Gedanken leiser werden zu lassen.
Transformiere deine negativen Glaubenssätze hinzu positiven, lebensbejahenden Gedanken.
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Die Glücksfrage

Möchtest du ein glückliches, erfülltes und vor allem ein gesundes Leben?
Heute erforschen wir die Frage nach dem Glück.
Ich gebe dir kleine und wichtige Impulse, die dir dabei helfen eine Veränderung in deinem Leben zu bewirken.
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